Sağlık bizlere Allah tarafından verilmiş çok büyük bir nimettir. Bizlere emanet olarak verilmiş olan bedenimizin sağlığını bir ömür koruyup kollamak, sahip çıkmak mecburiyetindeyiz.
Atalarımız ‘can boğazdan gelir’ demişler ama can boğazdan da çıkar. Doğal, organik yiyecek ve içecekleri tercih etmeliyiz. İç ve dış temizliğimize dikkat etmeliyiz. Stresten ve kirli havadan uzak durmalıyız. Dünya işlerinde de, ahiret işlerinde de aşırılıktan uzak durmalıyız, ölçüyü kaçırmamalıyız. Her işimizde önce sağlık olmalı. Çünkü sağlık varsa hem dünya hem ahiret işlerimiz başarılı ve düzenli olur.
Sevgili Peygamber Efendimiz de (SAV) bizlere bin beş yüzyıl önceden şu tavsiyede bulunuyor;
“Çok acıkmadan sofraya oturmayın ve çok doymadan da sofradan kalkın.”
Sağlık uzmanlarının tavsiyelerine uyalım, bu uzmanların bazı önerilerini okurlarımla faydalı olmak niyetimle paylaşıyorum.
İngiltere merkezli, Manchester Üniversitesi Tıp Fakültesi Müdürü Tony Hegerty, kalp sağlığı sorunu gösteren 6 işaret belirtisine dikkat çekti.
1-Bir şeyleri kavramakta güçlük çekiyorsanız. Kalpte bir hastalık varsa, kalp kasına kan akışı etkisiz olur. Dolayısıyla kaslarınız zayıflar ve herhangi bir nesneyi kavrama gücünüz azalır.
2- Hazımsızlığa benzer ağrılar. Hegerty göğüsteki ağrılı yanma hissinin sadece hazımsızlık belirtisi olabileceği ancak aynı zamanda kalp probleminin de göstergesi olabileceği uyarısında bulundu.
3-Boğulma hissi. Kalbin kaslara yeterli miktarda kan pompalayamaması laktik asit birikmesine neden oluyor ve bu da boğazda boğulma hissine yol açıyor.
4-Ayak bileğinde şişlik. Ayak bileklerinde şişme genellikle kalp yetmezliği olan hastalıklarda görülür.
5-Bacaklarda ağrı. Bacaklara kan sağlayan atardamarlarda meydana gelen değişiklikler kaslarda laktik asit birikmesine neden olarak ağrıya yol açar.
6-Omuz, kol veya çenede ağrı. Kalple ilgili ağrı, omzu, kolları ve çeneyi besleyen sinirler aracılı ğıyla ortaya çıkabilir.
NASIL KORUYABİLİRSİNİZ?
Tony Hegerty düzenli egzersiz yapmayı, bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir beslenmeyi, şeker, tuz ve doymuş yağ tüketimini azaltmayı ve sigaradan uzak durmayı öneriyor.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun, insülin direnci testini kimler yaptırmalı tavsiyesi:
1-Sık sık acıkan ve tatlı krizi yaşayanlar.
2- Hızlı ve çabuk yiyip çiğnemeden yutanlar.
3-Yemeğe başlayınca adeta tokluk freni patlayan ve kolay kolay doymayanlar.
4-Yemek sonrası kafası karışan, halsiz düşüp uyuklayanlar.
5-Sık acıkan, özellikle ‘yemeğin üstüne mutlaka tatlı da isterim’ diye tutturanlar.
6-Aç kalınca öfke kontrolünü kaçıranlar.
7-Göbek çevresi 88 (kadın veya 100 (erkek) cm’den fazla olanlar.
8-Karaciğeri yağlı bulunanlar, safra kesesinde çamur veya taş saptananlar.
9-Trigliseridi yüksek, iyi kolesterolü düşük, ürik asidi yüksek kişiler.
DEVAMI GELECEK SAYIDA