uluslararası evden eve nakliyat uluslararası evden eve nakliyat uluslararası evden eve nakliyat
MustafakemalpaşaMustafakemalpaşa BelediyesiKemalpaşa TatlısıMücadele HaberKöşe Yazarları
DOLAR
35,9677
EURO
37,1790
ALTIN
3.307,49
BIST
9.951,65
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Hafif Yağmurlu
6°C
İstanbul
6°C
Hafif Yağmurlu
Pazar Az Bulutlu
6°C
Pazartesi Yağmurlu
7°C
Salı Yağmurlu
7°C
Çarşamba Çok Bulutlu
9°C

BİR DEMEK SAĞLIK (5)

21.12.2024 08:00 | Son Güncellenme: 21.12.2024 12:11
A+
A-

Kış sağlığının rengi kırmızı, Yelda Başaran’la, ‘İyi Yaşam Sanatı’ tavsiyeleri

KIRMIZI BESİNLERİN ORTAK ÖZELLİKLERİ:  Antioksidan yönünden zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kalp sağlığını korur. Beyin fonksiyonlarını destekler. Kilo kontrolünde rol alır. Kanser hücreleriyle savaşır. İdrar yolu enfeksiyonunu önleyici etki gösterir.

SÜPER BESİN KIRMIZI LAHANA: Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu hastalıklara karşı korur. Sindirim sağlığını destekler ve kabızlık sorunları azaltır. Şeker hastalığının etkilerini hafifletir. Mide ve kolon kanserine karşı koruyucudur. Üst solunum yolları sağlığını güçlendirir. Kilo kontrolüne yardımcı olur.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN DOSTU KIRMIZI PANCAR: Bağışıklık sistemini destekler. Karaciğerin düzgün çalışmasını sağlar. Kan dolaşımını iyileştirir, tansiyonu düzenler. Beyin sağlığına fayda sağlar. Ödem attırır. Anemiyi önler. Sporcular için dayanıklılığı artırarak egzersiz performansını destekler.

TÜKETİM ÖNERİSİ: Kırmızı pancarın en faydalı tüketim şekli, çiğ olarak rendelenerek salatalarda veya dilimlenerek tüketilmesidir. Bu şekilde tüketildiğinde kırmızı pancarın içerdiği tüm besin değerleri vücut tarafından iyi şekilde emilir.

SAĞLIK DEPOSU TURP: Karaciğer ve safra dostudur. Kansızlığa iyi gelir. Mide bulantısını geçirir. Soğuk algınlığı grip ve nezleye iyi gelir. Karaciğer ve safra kesesi sağlığı için büyük önem taşır. İyot açısından zengin olduğu için guatrın en büyük düşmanıdır. Vitamin deposu turpları protein deposu yoğurtla birleştirin.

TÜKETİM ÖNERİSİ: Turpu çiğ ya da haşlanmış olarak tüketebilir ya da sadece rendeleyerek üzerine limon, sirke ve tuz ilave ederek afiyetle yiyebilirsiniz.

KALP DOSTU ELMA: Kalp damar hastalıklarında fayda sağlar. Kolesterolü düşürür.

GENÇLİK VE GÜZELLİK MEYVESİ NAR: Hücrelerin yıpranmasını ve yaşlanmasını önler. Kan akışını hızlandırır, cildi tazeler. Kötü kolesterolü düşürür. İltihabı azaltmaya yardımı olur. Sindirim sistemini destekler. Beyin sağlığını korur ve hafızayı güçlendirir. Enfeksiyonlarla savaşır.

NOT: Tüm bu besinlerin azı karar, çoğu zarar diyerek tüketmeyi unutmayın.

BAL KABAĞININ FAYDALARI

İdilika’nın mutfağından tavsiyeler:

1-Balkabağı tohumları egzersiz sonrası hızlı toparlanma sağlar. İster salataya koyun, ister yoğurdun içine karıştırın, kabak çekirdeği egzersiz yaptıktan sonra yemeğinize dahil etmek için mükemmeldir. Kabak çekirdeği, iyileşme için önemli iki besin olan çinko ve protein sağlar.

2-Kabak karaciğeri korumaya yardımcı olabilir. Karaciğer, yağ, protein ve karbonhidratları parçalamak, kan dolaşımından zararlı birleşikleri çıkarmak ve gerekli vitamin ve besinleri depolamak gibi 500’den fazla işleve sahiptir.

3-Kabak sağlıklı kan basıncını destekler. Lit, potasyum ve C vitamini içerir ve doğal olarak sodyumda düşüktür. Tansiyonunuzu düşük tutmak koroner kalp hastalığı iskinizi azaltmanın harika bir yoludur.

4-Kabak sağlıklı kolesterolü destekler.

5-Kabuk güçlü bir A vitamini kaynağıdır ve içerisindeki zeaksantin isimli karotenoid ile göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. C vitamini bakımından zengindir. Sağlığa sayısız faydası bulunan Omega 3’ün bal kabağında mevcut olduğu unutulmamalıdır.

Sağlıklı, huzurlu, bereketli, barış içeresinde hayırlı bir hafta diliyorum. Selam ve dualarımla.

Yazarın Diğer Yazıları
Kirmasti Kervan